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    【尊龍凱時官方入口】職場人傷不起!面對折磨人的“鼠標手”,該怎么辦?

    • 發布時間:2024-07-15 03:46:25
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    【概要描述】

    【尊龍凱時官方入口】職場人傷不起!面對折磨人的“鼠標手”,該怎么辦?

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    • 發布時間:2024-07-15 03:46:25
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    近日,鼠標手辦公室文員趙女士早起突然感到右手食指中指酸痛、職場折磨發麻、人傷人僵硬,不起活動受限,面對開始時她并沒太在意,該辦尊龍凱時官方入口以為只是鼠標手睡覺壓著了,誰知上班路上她發現癥狀愈演愈烈,職場折磨蔓延到手腕無力,人傷人右手臂和肩部也隱約開始麻木疼痛。不起她連忙請假前往東部戰區空軍醫院康復科就診,面對醫生診斷后發現,該辦趙女士得的鼠標手尊龍凱時 - 人生就是搏正是職場人常見的“鼠標手”。

    “鼠標手”晚期,職場折磨可能會“感覺完全喪失”

    “鼠標手”學名即“腕管綜合征”,人傷人該院康復科主管治療師陳志鐘介紹,腕管是腕部的一個管道,中間有9條肌腱以及1條正中神經。當腕管中的壓力過大擠壓到正中神經,就會引發“腕管綜合癥”,通常會感到手指手腕刺痛、麻木、無力。其癥狀可分為早期、中期、尊龍凱時 - 人生就是搏 平臺晚期,每個人的病情嚴重程度不同,出現的癥狀也不相同。

    早期:患者常夜間覺醒,伴有手部麻木、針刺感,以及明顯燒灼感疼痛,開始為間歇性,漸呈持續性、進展性,可放射到肘、肩部。不適感常在夜間或清晨及勞累時加重,用力甩動手腕、局部按摩或上肢懸垂于床邊時可緩解不適癥狀。

    中期:反復手腕部活動可出現手指的麻木、刺痛感,抓、握、搓、捻等動作時費力,動作不靈活,腕部伴有明顯腫脹,典型病例可表現為“猿掌”,出現持物不穩等運動功能障礙。

    晚期:如果不及時治療,隨著病情發展,還有可能會出現魚際肌萎縮、肌力減退、伸展困難等情況,病情嚴重時還有可能會出現感覺完全喪失。

    專家提醒,如果自身癥狀比較嚴重,出現腕部無力等癥狀,影響日常生活,需要及時到醫院就診,完善X線、視診等相關檢查,做到早發現早治療,能夠有效控制病情發展。

    輕度“鼠標手”,四個動作幫助康復

    陳志鐘介紹,通常會采用一種叫“賽樂棒”的輔具進行康復訓練(國產的“康復扭力棒”也可平替),賽樂棒用天然干橡膠制成,是一種重量輕,易抓握,便攜式的抗阻訓練工具,用以提高靈活性、活動性和抓握力量。通過以下4種動作,配合相應輔具,可以極大改善“腕管綜合征”帶來的困擾。

    第1招:前臂放松

    將賽樂棒軸置于桌面,掌心向下把手腕放在賽樂棒上,勻速前后平移,每次30秒,重復5次。

    第2招:手掌放松

    將賽樂棒軸置于桌面,掌心向下把手掌放在賽樂棒上,勻速前后平移,每次30秒,重復5次。

    第3招:魚際放松

    將賽樂棒軸置于桌面,手掌尺側小魚際放在賽樂棒上,勻速前后平移,每次30秒,重復5次。

    第4招:力量訓練

    一是前臂力量訓練,雙手向下分別握持賽樂棒的兩端,用力向內彎折棒體,雙側腕關節抗負荷保持5秒左右后放松,使賽樂棒回到非彎折狀態。重復五次為一組,每天3組。

    二是腕部力量訓練,雙手緊握賽樂棒,先將兩側手腕上抬,維持在伸腕位置,右手先固定不動,左手屈腕下壓,扭轉賽樂棒至最大幅度,此時控制右手緩慢至屈腕的位置,注意控制右腕的離心收縮,放松賽樂棒回到非扭轉狀態。此動作雙側交替訓練,重復五次為一組,每天3組。

    專家強調,除康復訓練外,腕部日常保養也十分重要。工作中要適度休息放松,注意腕部保暖,防止過度勞累。使用電腦時,保持手腕自然彎曲,避免長時間保持同一姿勢。此外,日??梢允褂檬滞髩|來支撐手腕,減輕壓力。

    通訊員王小妹 顧冬梅 于揚子 揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航


    校對 王菲

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